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春天到了趕快讓羽毛球助力打出好身材

文字:[大][中][小] 手機頁面二維碼 2017/3/1     瀏覽次數:    

??羽毛球是一項大眾化的球類運動,這小小的羽毛球對于女生減肥瘦身、保護視力都是大有益處的。今天合肥羽毛球廠小編帶大家一起看看……


??從事案頭工作的人,經常在電腦前一坐就是8個小時,肩酸背痛不說,還容易用眼過度而視力下降,哪種運動有助于提高視力?答案就是打羽毛球。


??很多練習羽毛球的人都有這樣的感受:通過經常觀察對手揮拍情況和高速飛行中的球,有時能像武林高手一樣,在對手擊球的一瞬間看清楚球拍翻轉變化的微小動作。其實,讓人練得“眼明手快”的原因很簡單:運動中的羽毛球速度很快,據統計,一名優秀運動員的擊球速度能達到每小時350公里,這就要求對方球員的眼睛緊緊追尋高速飛行的球體,眼部睫狀肌不斷收縮和放松,大大促進了眼球組織的血液供應。


??從而改善了睫狀肌功能,長期鍛煉就能提高人的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。對于普通愛好者,尤其是中老年人和過度使用眼睛的人來說,如果能堅持練習,視覺敏感度會明顯提高。

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??全身運動適于減肥,另外,在羽毛球運動中,需要不停地運用手腕和手臂的力量握拍、揮拍,還要充分活動踝關節、膝關節、胯關節等部位,做出滑步、踮步和弓箭步等各種步態。


??所以對于全身肌肉和關節的鍛煉也是很充分的。右撿球、接球的過程中,不斷地彎腰、抬頭等動作,也使腰部、腹部的肌肉能得到充分鍛煉。


??羽毛球運動也很適合減肥人士。因為要達到全身減肥的目的,每天應該做30分鐘以上,每分鐘心率為120-160次的中低強度有氧代謝運動。


??而這洽冶相當于一場低強度單打比賽的運動量。所以,進行羽毛球鍛煉,除了能使心血管系統和呼吸系統功能得到加強外,減肥功效也很顯著。
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